Сергей Бутаков

Осенняя прогулка к порогу "Ревун"

400 км дождя и горок!

Выездной марафон на 200 км со стартом в Серове

Сумки-кормушки на руль велосипеда

600! 600 км на велосипеде!

Мои первые 400 км на велосипеде

Второй марафон в этом году

Первый марафон на 200 км в 2023 году

Короткий обзор на сумку Sacra Vector 3.0. Первое впечатление и планы по использованию.

Обзор переднего велофонаря от австралийской компании Knog. Мой личный опыт и впечатления за полгода использования.

Отличные ботинки для велопутешествий

Первого и второго поколений

Место силы с Александром Москаленко

Если рано утром сесть с велосипедом в электричку, то можно проехать интересный линейный маршрут.

Прошла неделя после моего схода на марафоне, об этом я ещё напишу отдельно.

Ночной трейл на Калиновке: 10 километров по жаркому ночному лесу

То самое чувство, когда в велосипеде теперь нравится всё...

В Харёнки на гравийном велосипеде

Проехать больше 400 км, чтобы отдохнуть денёк? — Легко!

Сумки-кормушки на руль от Velohorosho

Мои первые 300 км на велосипеде

Новые 200 км на гравийном велосипеде Pride Rocx 8.2

Мой второй Весенний Трейл на "Калиновке" Чуть лучше, чем год назад - доволен

В сегодняшнем видео делюсь своим первым опытом сборки индивидуальной аптечки первой помощи для велопутешествий.

Рассказываю о велоаптечке, которую беру с собой на каждый выезд.

Отличное решение для домашних тренировок начинающих велосипедистов

Делюсь личным опытом использования

Как бегуну начать новый календарный год?

Компания друзей, которые ещё и бегают

Расскажу о том, куда пропал

Осень прекрасна, как ни крути...

После 200 километров в Asics Gel-Kayano 27 мне есть, что вам о них рассказать.

Сублиматы "Равновесие" | Fire-Maple Fixed Star 3 | Обновки с Aliexpress

200 км на гравийном велосипеде Pride Rocx 8.2

Очень не хотел попасть под дождь. Ну и не попал. Попал под снег!

Использовал теплый и сухой выходной для того, чтобы прокатиться 106 км до Нижне-Сысертского водохранилища.

136 км по лесам и полям на гревеле Pride Rocx 8.2

9 Мая 2021 года, раннее утро, вышел на пробежку. Почти уже закончил и бегу в сторону дачи. Вижу, у обочины стоят два местных жителя.

На велосипеде Pride Rocx 8.2 с ночевкой

Первый веломарафон. 55 километров лесных и полевых дорог и полное отсутствие асфальта.

На велосипеде Jamis Ranger (59 км)

У вас абсолютно точно есть мечта, а может быть и не одна. Такая большая цель, которую вы хотели бы достичь в жизни. Однако, вы, скорее всего, ещё даже не начали работать над её или их достижением. Зато вы с лёгкостью найдёте с десяток оправданий, веских причин, почему вы медлите. Удивительная ситуация – вы мечтаете об этом, часто об этом думаете, так почему же ничего не делаете?

В вашем списке задач есть задачи, у которых нет срока выполнения? Признайтесь честно – как часто вы откладываете такие задачи, предпочитая выполнить более срочные? И это совершенно логично, если у задачи нет срока, то мы не боимся наказания за просрочку.

Представьте себе ситуацию – вот есть у вас большая и важная цель. Вы постоянно о ней говорите, ежедневно думаете о ней. Но дальше мыслей и разговоров дело почему-то не идёт. Вот и сегодня вы снова не сделали ничего, чтобы приблизиться к своей цели…

Давайте на простом примере посмотрим как можно быстро зафиксировать задачу и затем не менее быстро и эффективно её выполнить.

Полным я был всегда. Более или менее прилично я выглядел только в 22 года после армии, где за два месяца курса молодого бойца я скинул 18 кг и прилично подтянул физику. После дембеля бутерброды, шоколадки и сидячий образ жизни сделали своё дело и избыточный вес вернулся.

Я уверен, многие из нас не раз оказывались в такой ситуации – вот поставили мы себе цели, распланировали шаги, поймали ощущение контроля и состояние потока и вдруг на тебе – на нас нападает грипп, простуда или какая-то другая хвороба.

В прошлый раз мы разговаривали о том, что вести дневник полезно и разбирались как организовать его в Evernote. Сегодня поговорим о том, что же в этот дневник писать, чтобы использовать его с максимальной пользой для себя?

Когда мои собеседники в первый раз слышат от меня об управлении временем, стратегических целях и продуктивности, в их глазах появляется лёгкое недоумение – «Зачем тебе это всё? Вроде бы взрослый человек, а такой ерундой занимаешься». А когда я рассказываю им о том, что веду дневник, недоумение сменяется сожалением – «Бедненький, всё совсем плохо, зачем ты себя так мучаешь?»

Думаю, что многие из нас сталкивались с такой ситуацией. До конца рабочего дня остаётся примерно один час. Вы целый день активно трудились, мозг уже устал и не может сосредоточиться на какой-то большой и серьёзной задаче. Но и сидеть целый час сложа руки, ходить по коллегам и отвлекать их пустыми разговорами или, вообще, уйти с работы не ваш вариант. Вы заглянули на любимый сайт, прочитали пару свежих новостей, посмотрели на часы – прошло 3 минуты. Сходили, налили себе кружку чая или кофе, выпили – потратили на это ещё 5 минут. Что делать ещё 50 минут – непонятно.

Казалось бы, всё делал как надо – цель поставил, шаги к её достижению определил, выполнял какие-то действия, а цель ускользнула, хотя была совсем рядом, на расстоянии вытянутой руки. Что же теперь делать?

Расскажите пожалуйста, а вы планируете выходные дни? Ну не так, что проснулся утром в субботу и решил – сегодня я сплю до обеда, а после обеда смотрю сериалы и стал спать дальше. А чтоб так – составил список дел, расставил их, ну или попытался расставить, по степени важности и давай выполнять. Да, я понимаю, что многие сейчас покрутят пальцем у виска типа «ты чего придумал?» У нас в рабочие дни этих планов и списков столько, что можем щедро поделиться. Не хватало ещё и в выходные себе голову такой ерундой забивать.

Вот и наступил последний день длинных новогодних каникул. Многие из нас уже сегодня задумались о том, какие задачи остались незавершёнными в прошлом году и какие новые дела ждут в наступившем.

Мы постоянно жалуемся на катастрофическую нехватку времени. Мы не успеваем выполнять свои дела, но при этом часто выполняем чужие просьбы и тратим своё время совсем не на то, на что могли бы.

Я уверен, большинство моих читателей согласятся с тем, что ставить перед собой цели – занятие чрезвычайно важное и очень полезное. Но при этом не многие готовы тратить время на то, чтобы сформулировать свои цели правильно. В результате мы часто попадаем в «ловушку активности» – состояние при котором мы постоянно заняты делами, тратим на них всё своё время и силы, но к достижению наших целей так и не приближаемся.

Быть продуктивным трудно. Действительно трудно.

Не первый раз встречаю в социальных сетях шутку «Все книги по самосовершенствованию сводятся к тому, что человек из Беверли-Хиллз советует человеку в Магадане выйти из зоны комфорта». И все комментаторы дружно вторят – «Да да! Откуда в Магадане комфорт… Там сплошной дискомфорт».

Скажите пожалуйста, а вы много читаете? Не новости в интернете и не журналы с газетами, а настоящие книги? Сколько книг вы прочитали в прошлом году? А в этом?

Я стараюсь не заходить на новостные сайты, особенно на местные. Нет я, конечно, понимаю, что «чернуха» даёт больше всего просмотров и позволяет показать много рекламы, но ежедневное чтение новостей о том, что где-то кого-то избили, убили, сожгли, оказывает на меня тяжелое впечатление. Та же история с телевизором – бессмысленные «злободневные» ток-шоу, бесконечные бандитско-полицейские сериалы. Ужас. А попробуйте вспомнить, какие злободневные темы вы с коллегами обсуждали на работе в последние несколько дней? Теракты в Париже, крушение самолёта в Египте, рост курса доллара… Сколько рабочего времени было потеряно при обсуждении этих вопросов? А сколько энергии и эмоций было растрачено на эти разговоры? Давайте угадаю – времени потеряно много, а эмоций ещё больше.

Последнее время для передвижения по городу я активно пользуюсь общественным транспортом, особенно часто метро. Там я стал обращать внимание на то, чем занимают свободное время в дороге другие пассажиры. Многие дремлют или читают, но большинство играют в игры, либо сидят в социальных сетях, а попросту – убивают своё время. Но ведь жизнь идёт очень быстро, ускоряясь с каждым днём. И очень часто мы позволяем ей вот так протекать мимо – мгновение за мгновением, минута за минутой.

Ко мне часто обращаются с одной и той же просьбой – подобрать подходящий планировщик задач – todo-менеджер. Истории, которые мне при этом рассказывают очень похожи друг на друга. О них я и решил вам сегодня рассказать.

Маленькие дети очаровательны! Одним взглядом своих огромных любопытных глаз они способны растопить любое сердце.

Мои клиенты часто спрашивают – почему одни люди добиваются своих целей, а другие никак не могут этого сделать?

В своей практике я часто встречаю очень занятых людей. Они всегда активны, уверены в своих действиях, в своих намерениях… только вот они понятия не имеют, куда двигаются. У их действий нет цели и в этом главное отличие занятых людей от продуктивных.

В предыдущем материале я писал о том, что для эффективной работы обязательно нужен полноценный отдых, который невозможен без как минимум семи часов сна. Но также очень важны 1–2 часа перед сном.

На тренингах и при индивидуальном обучении мне задают вопрос – Мы применяем техники тайм-менеджмента на практике, но ожидаемого результата не получаем. В чём же проблема?

Мне часто задают вопрос «Что является наиболее важным для саморазвития?» и я отвечаю, не задумываясь – «Действие!». Я твёрдо уверен, что даже самые лучшие намерения, самые ценные идеи не имеют смысла, пока не становятся целями, которых вы стремитесь достигнуть.